你可能没有意识到， 性 玩具可以帮助你为把孩子带到世界上做好准备，但这是真的。你可以用它们来帮助你进行各方面的 生。下面是原因和方法。 锻炼你的 盆腔 肌肉 你的整个 盆腔 底部 由肌肉组成，这些肌肉在孩子分娩过程中会被拉长。如果没有适当的 锻炼 和注意，它们会变得松弛。一个 性 玩具 ，如何帮助解决这个问题？为达到 高潮 和 高潮 本身的移动行为会使你收缩肌肉。紧缩肌肉或使其更加灵活的最有效方法之一就是收缩它。把它看作是锻炼你身体的任何其他部分。你越是使用肌肉，它们就越强壮。对你的 骨盆 地板也是如此，如果你此时没有伴侣， 性 玩具可以给你提供所需的锻炼。凯格尔球或扩张器也可以帮助锻炼你的骨盆肌肉。 帮助自己放松 性行为，无论是自我诱导还是与伴侣一起，都会释放促进放松和满足的荷尔蒙。主要的荷尔蒙被称为催产素，它是你与伴侣做爱时释放的。这种荷尔蒙在与另一个人的身体连接后，往往在 "坠入爱河 "或 "抓住感情 "方面发挥着作用。...
什么是凯格尔运动？ 凯吉尔（Kegel）锻炼是一种调理女性保持和围绕阴道，子宫，膀胱和肛门的肌肉的运动。它们同样围绕着男性的阴茎根部。这些运动以Arnold Kegel博士的名字命名，他是70年前发明了一种测量这些肌肉收缩强度的设备！这些肌肉可能会因受伤或分娩而受损或无力，因此建议使用凯格尔斯（Kegels）作为加强肌肉的一种方法。这就是为什么许多人认为凯格尔运动是女人的健康问题。产后，做凯格尔斯可以加快肌肉的愈合过程。但是，男人也可以从凯格斯中学到好处。任何患有尿失禁或大便失禁的人都应询问医生，凯格斯是否适合他们。医生可以进行手动测试以检查您的肌肉力量。有人形容凯格斯如何导致更好或更高的性高潮。我需要什么设备进行凯格尔运动？ 您不需要任何设备即可进行Kegel练习；但是，如果他们使锻炼变得更有趣或更愉快，您可能会考虑使用它们，提醒您紧跟凯格尔斯，或者提供有关肌肉张力的反馈。您可以将工具整合到锻炼中，就像您在健身房使用举重一样。这些工具包括：-聪明的凯格尔玩具：OhMiBod Lovelife，Elvie，We Vibe Bloom。-性爱球（包括benwa，Geisha和Kegel球）：LELO Luna-凯格尔运动者：California Exotics Inspire，Satisfyer Balls凯格尔球可以由玻璃，金属或硅树脂制成。一些现代球包含一些加重的球，这些球会在内部振动，从而产生愉悦的感觉。它们还可能使您的骨盆底肌肉非自愿收缩。它们可以是单个球，两个单独的球或两个连接在一起的球。球可能会成组出现，以便您可以选择最合适的球，也可以在肌肉变得更强壮时改用较重的凯格尔球。用绳子粘住球，使取回变得容易，确保它们不会丢失。某些凯格尔球具有振动功能，可能会带来愉悦和潜在的性高潮，也可能在您将球挤压阴道时用作反馈。精巧的凯格尔演习风靡一时。它们通过蓝牙连接到您的手机，使您可以将其用作遥控器来控制振动或指导您进行锻炼和跟踪进度。最后，竖井式运动器具通常带有球茎，您可以在球茎周围挤压肌肉。您可以部分插入设备并尝试将其拉入阴道或用手将其拉出，同时收缩骨盆底肌肉以将其固定在适当的位置。由于凯格尔运动是如此私人化，因此您应该花点时间为您找到最好的玩具。如何使用Ben Wa 球？ 要使用本洼球，请对它们，您的阴道或两者都涂抹一点润滑剂。插入它们。如果使用多个球，则一次使用一个。如果您想插入它们，请尝试其他位置。您可以蹲下，将一只脚放在家具上，如果有帮助，可以仰卧。插入球后，您可能会感到有些压力。但是您希望体验感到舒适。可以调整它们。如果不管您做什么球都不舒服，则该设计可能不适合您。考虑改用其他样式-例如从双球到单球，或者改成更细长或更窄的玩具。阴道内球的存在可能令人愉悦，也可以提醒您紧缩骨盆底肌肉。尝试快速滑动五下，然后释放五到十秒钟。您还可以按住并按住-按住五秒钟，然后释放三秒钟。重复五遍。每天重复几次这些动作可以锻炼您的骨盆底肌肉。幸运的是，您可以在任何地方使用ben wa球，没有一个人更明智。您不必仅使用它们进行锻炼。如果您只是发现它们令人愉悦或令人振奋，请随时将它们弹出。插入球后，将振动器与球接触。如果它们是带内球的球，那会感觉很强烈，甚至可能使您达到高潮！只要您不将这些球插入肛门，否则它们可能会被吸到胃肠道中，因此没有错误的使用方法。女人如何做凯格尔运动？ 无论有没有设备，要进行凯格尔运动，您只需要挤压并释放肌肉即可。上厕所时，可以通过停止尿流来定位肌肉。请注意，您只能这样做来定位肌肉，而不应养成停止流动的习惯。您会知道何时正确挤压骨盆底肌肉，因为您的臀部也不会收缩。但是，一开始可能很难分离您的骨盆肌肉。凯格尔运动的两种方法是持续收缩和快速收缩。在持续收缩的情况下，您会在松开之前保持住，而快速收缩则更有可能会轻弹。有了这两个，对您来说，充分放松肌肉很重要。每个练习的代表如下：持续：收缩五秒钟，释放十秒钟。每天重复五次。快速：迅速收缩并释放五次。放松5-10秒。每天重复三次。男性如何进行凯吉尔运动？ 当有人想到凯格尔运动时，他们会看到Lamaze班级的照片以及女性收缩骨盆底的照片。其他人可能仍将其与通过拉紧耻骨球（PC）肌肉而获得的令人难以置信的性高潮联系在一起。但是，让我们成为现实吧，骨盆自由操可以让您获得终极性高潮艺术的硕士学位。每个人都可以享受凯格尔的乐趣！等式中只缺少一件事。凯格尔运动适合男性和女性。我们都有一个幽默的男朋友，可以使他的公鸡上下或左右旋转。虽然可能很有趣，但您猜怎么着？你的男人的骨盆底很结实。我们都有会阴。当您尿尿时，正是肌肉控制着您的尿流。签约，它停止。覆盖了所有内容之后，您就可以迈向更频繁，更频繁的性高潮。剩下的就是练习，也许还有一些有趣的工具。坐着不动或做一些锻炼腿部前部的运动（例如骑自行车），这是柔软的骨盆底。如果骨盆底较软，则表明会阴软组织，肌肉和腱的循环不良。对于男性，这可能导致勃起功能障碍，血块，但最常见的是紧绷的肌肉引起的疼痛，从而导致失衡。骨盆底必须保持中立。不要坐在大腿上。坐在中立且直立的位置并挤压会阴。您甚至可以在办公椅上进行此操作，如果正确执行操作，没人会知道其中的区别。髋屈曲将有助于解决一些骨盆底不适。瑜伽课强调平衡因重复动作而缩短的肌肉的重要性，也将有助于此。我什么时候应该做凯格尔运动？ 凯格尔练习可以在任何地方，几乎任何时间进行-在上下班途中或在商店或牙医的候诊室排队时。其他人则无法分辨您何时锻炼肌肉。那么，为什么不利用这次机会呢？
凯格尔运动因其诸多优点而在女性中广受赞誉。这些简单的锻炼不仅可以增强您的骨盆底肌肉，而且还可以抑制无法控制的泌尿倾向。凯格尔运动也很受欢迎，因为它们为您的性生活做了一切。继续阅读以了解骨盆底锻炼例程如何导致更好的性交！ 凯格斯如何运作？ 凯格斯通过增强位于所有器官下方的骨盆肌肉来工作。这些肌肉有时由于其休眠状态而被认为是理所当然的。然而，骨盆肌肉有助于支撑从膀胱，肠到未出生的孩子的所有事物。识别Kegel肌肉主要是在运动过程中停止尿液流动。花些时间来停止动作，而不是让膀胱离开您的身体。成功阻止尿液继续流动的肌肉是盆腔肌肉，需要进行锻炼以保持其反射性。一些妇女在分娩后发现自己的骨盆肌肉薄弱。该地区非常努力地支持您未出生的孩子的成长，以至于它几乎已经精疲力尽了。做凯格尔斯（Gings Kegels）可以重现已穿的衣服，这样您就不必在分娩后几个月穿尿布。锻炼对男性也有帮助。作为一个男人，也许您很难控制射精。早上或晚上几个凯格尔斯可以帮助您掌控精液，直到准备释放它。凯格尔斯与性 几乎任何能增强骨盆区域的东西都具有感官上的积极效果。凯格尔斯也没有什么不同，因为有许多性爱习惯都遵循惯例。凯格斯为您的性生活带来的最大好处也许就是能够更快地被唤醒。挑战您的神经以使其处于最佳状态时，变得容易陷入性高潮并达到性高潮状态。振作对女性特别有益，因为达到性高潮通常需要20分钟，有时在性生活中不会出现。凯格斯（Kegels）对于男性也有其独有的优势。骨盆锻炼可以增加勃起时间，这意味着愉悦的体验更加激烈。女性在性交时做凯格尔斯还有好处，这会导致男性阴茎超速驾驶并真正发挥作用。凯格尔斯绝对是您要纳入日常锻炼计划中的东西，因为它们有很多好处。如果您是性狂热者，则这些练习应该在列表的顶部。
这些天，凯格尔运动都是狂欢。许多男人，尤其是女人正在探索进行骨盆底运动以更好地控制其尿道系统的奇迹。锻炼的重点是始终如一地收缩和放松肌肉，从而为骨盆区域带来力量。许多孕妇和新妈妈定期进行凯格尔运动，以更好地控制他们上厕所的冲动。但是，男人也将从常规中受益。凯格尔运动如何运作？ 大多数执行凯格尔锻炼的人都是在弯曲膝盖并将脚牢牢放在地面上的情况下仰卧。将手放在骨盆区域会使您对肌肉的位置有所了解，从而使您的锻炼有目的。您应该第一次尝试反复收缩肌肉至少两分钟，然后逐渐向上移动时间阶梯。一些专家凯格尔狂热者甚至在旅途中找到了锻炼骨盆肌肉的方法。 有效的凯格尔运动对健康的影响 凯格尔（Kegel）锻炼常规对健康的影响之一是减少尿失禁。刚生完孩子的妇女经常患有这种疾病，有时发现自己无法控制自己的膀胱。这就是为什么您可能会听到妇女在生完孩子几周后穿尿布的原因。凯格尔运动的另一个好处是减少了男性早泄的可能性。骨盆肌肉强壮时，能够更好地保持体液。所有这些都与性有关？ 无论您是否相信，膀胱都与您的性经历直接相关。试图保持尿液时很难情绪化。一致的凯格尔锻炼可以确保您的愉悦会议更加充实而烦恼。 凯格尔运动警告 太多的好事都会使练习变得酸痛。凯格尔运动确实如此。过多的锻炼可能会导致性交时骨盆疼痛和严重不适。您绝对可以享受凯格尔练习，而不会过度参与和过度练习。有什么比刻意进行骨盆锻炼更好的为性生活增添趣味的方法？