櫻桃指南

關於情趣用品、親密關係與性健康的隱私指南。

  • Sex Toys Can Help You Prepare For Birth
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    情趣用品可以幫助你準備分娩

    你可能不知道 性玩具 可以幫助你為迎接新生命做好準備，但這是真的。你可以利用它們來協助你應對 分娩的各個方面。以下是原因和方法： 鍛鍊你的 骨盆 肌肉 你的整個 骨盆 底部 由在生產過程中會被拉伸的肌肉組成。如果沒有適當的 鍛鍊 和關注，它們可能會變得鬆弛。那麼 性玩具 如何幫助呢？達到 高潮 的過程和 高潮 本身會讓你的肌肉收縮。收縮肌肉是使肌肉變得更結實或更有彈性的最有效方法之一。可以把它當作鍛鍊身體其他部位一樣。你使用肌肉越多，它們就越強壯。你的 骨盆 底部也是如此，如果你目前沒有伴侶， 性玩具 可以為你提供所需的鍛鍊。凱格爾球或擴張器也能幫助鍛鍊你的骨盆肌肉！ 幫助自己放鬆 無論是自我刺激還是與伴侶進行 性行為，都會釋放促進放鬆和滿足感的荷爾蒙。主要的荷爾蒙叫做催產素，當你與伴侶做愛時會釋放這種荷爾蒙。這種荷爾蒙常常在「墜入愛河」或「產生感情」時起作用，尤其是在與他人身體接觸後。 隨著預產期的臨近，你可以利用自己身體產生的催產素來讓自己平靜下來。適度享受一些玩樂時間沒有問題，特別是當你在懷孕後期感到情緒波動或不適時。分娩是一段高度壓力的時期，因此你會想參與能讓你感覺更平靜、更安全的活動。 性玩具如果你沒有活躍的伴侶或支持者在身邊，可能會有所幫助。 讓陰道更有彈性 為了順利生產，你必須確保陰道能夠伸展到寶寶肩膀的寬度。如果寶寶肩膀較寬，而你的私密部位在分娩時不夠有彈性，可能會造成撕裂和損傷。某些 性玩具 可以幫助你讓該部位比平時更放鬆。例如，大號的假陽具可以擴張該區域，幫助你為即將到來的分娩做好準備。陰道的彈性會讓它在生產後恢復到正常大小。 如你所見， 性玩具 可以成為你懷孕和分娩旅程中的助力。因此，你或許可以考慮投資購買。你可以瀏覽可靠的 性玩具 製造商的產品，尋找適合你需求的商品。此外，你還可以選擇隱密購買並申請加快運送服務。

  • What is Kegel Exercise & Who Is It For?
    For Her, Kegel, Pregnancy, Sex Toys, Tips

    什麼是凱格爾運動及適合誰做？

    什麼是凱格爾運動？ 凱格爾運動是鍛鍊女性陰道、子宮、膀胱和肛門周圍肌肉的運動。男性的這些肌肉則環繞在陰莖根部。這些運動以阿諾德·凱格爾醫生命名，他在70多年前發明了一種測量這些肌肉收縮強度的裝置！這些肌肉可能因受傷或分娩而受損或變弱，凱格爾運動被推薦用來加強這些肌肉。這也是為什麼許多人認為凱格爾運動是女性健康的關注點。做凱格爾運動可以加速產後肌肉的恢復過程。然而，男性也能從凱格爾運動中受益。任何有尿失禁或糞便失禁的人都應該詢問醫生凱格爾運動是否適合自己。醫生可以進行手動檢測來檢查你的肌肉強度。有些人描述做凱格爾運動能帶來更好或更強烈的高潮體驗。 做凱格爾運動需要什麼器材？ 做凱格爾運動不需要任何器材；不過，如果器材能讓運動更有趣或愉悅，提醒你持續做凱格爾，或提供肌肉張力的反饋，你也可以考慮使用。 你可以像在健身房使用啞鈴一樣，將工具融入你的鍛鍊中。這些工具包括： 智能凱格爾玩具：OhMiBod Lovelife、Elvie、We Vibe Bloom。 性球（包括本瓦球、藝妓球和凱格爾球）：LELO Luna 凱格爾訓練器：California Exotics Inspire、Satisfyer Balls 凱格爾球可以由玻璃、金屬或矽膠製成。有些現代凱格爾球內含有可振動的配重球，能帶來愉悅感，並促使你的骨盆底肌肉不自主地收縮。它們可能是單顆球、兩顆分開的球，或是連接在一起的兩顆球。球通常成套出售，讓你可以選擇最合適的尺寸，或隨著肌肉變強而換用較重的凱格爾球。建議選擇帶有繩索的球，方便取出，避免遺失。有些凱格爾球帶有振動功能，能帶來快感甚至高潮，或在你擠壓球體時提供反饋。智能凱格爾運動非常流行，它們透過藍牙連接手機，讓你用手機遙控振動，或引導你完成鍛鍊並追蹤進度。最後，軸狀訓練器通常有球狀部分，讓你用肌肉擠壓。你可以部分插入裝置，嘗試用肌肉將其拉入陰道，或用手拉出，同時收縮骨盆底肌肉以固定位置。因為凱格爾運動非常個人化，你應該花時間找到最適合自己的玩具。 如何使用本瓦球？ 使用本瓦球時，先在球體、陰道或兩者上塗抹少量潤滑劑。將球體插入陰道。如果使用多顆球，請一顆一顆地插入。如果插入困難，可以嘗試不同姿勢，例如蹲下、一腳放在家具上，或躺在背上，看看哪種方式較容易。 球體插入後，你可能會感覺有些壓力，但應該保持舒適。如果需要調整位置也沒關係。如果無論怎麼調整都不舒服，可能是設計不適合你。可以考慮換成不同款式，例如從雙球換成單球，或選擇較細長或較窄的玩具。 球體在陰道內的存在感可以帶來愉悅，也能提醒你收縮骨盆底肌肉。嘗試快速擠壓五次，然後放鬆五到十秒。你也可以持續擠壓，保持五秒，放鬆三秒，重複五次。每天多次重複這些動作可以鍛鍊骨盆底肌肉。幸運的是，你可以在任何地方使用本瓦球，沒有人會察覺。 你不必只用它們來鍛鍊。如果你覺得它們令人愉悅或興奮，隨時都可以使用。插入後用震動器觸碰球體。如果是內含小球的類型，這種感覺會非常強烈，甚至可能讓你高潮！ 只要不要將這些球插入肛門以免被吸入腸道，使用方式沒有錯誤之分。 女性如何做凱格爾運動？ 無論是否使用器材，做凱格爾運動只需擠壓並放鬆肌肉。你可以透過在廁所時中斷尿流來找到這些肌肉。注意，這只是用來定位肌肉，不應養成中斷尿流的習慣。當你正確擠壓骨盆底肌肉時，臀部不會同時收縮。剛開始時，分離骨盆肌肉可能會有些困難。凱格爾運動有兩種方式：持續收縮和快速收縮。持續收縮是指擠壓後保持一段時間再放鬆，快速收縮則像是快速閃動。無論哪種方式，完全放鬆肌肉都很重要。每組動作如下： 持續收縮：擠壓五秒，放鬆十秒。每天重複五次。 快速收縮：快速擠壓並放鬆五次。放鬆五到十秒。每天重複三次。 男性如何做凱格爾運動？ 當有人想到凱格爾運動，可能會聯想到拉梅茲課程中女性收縮骨盆底肌肉的畫面。也有人會想到透過收緊恥骨尾骨肌（PC肌）達到的強烈高潮。但說實話，骨盆底運動能讓你在極致高潮的藝術上獲得碩士學位。每個人都能享受凱格爾的樂趣！唯一缺少的是一個觀念：凱格爾運動適合男女。我們都認識那種能讓陰莖上下或旋轉的幽默男友。雖然好笑，但這代表他的骨盆底肌肉很強壯。我們都有會陰肌肉，這是控制尿流的肌肉。收縮它，尿流就會停止。掌握這點，你就邁向更強壯、更頻繁高潮的道路。剩下的就是練習，或使用一些讓過程更有趣的工具。長時間久坐或做像騎自行車這類主要鍛鍊大腿前側的運動，會導致骨盆底肌肉變軟。骨盆底肌肉軟弱代表會陰部的軟組織、肌肉和肌腱血液循環不良。對男性來說，這可能導致勃起功能障礙、血栓，但最常見的是因肌肉緊繃造成的不平衡疼痛。骨盆底必須保持中立，不要坐在大腿骨上。保持中立且挺直坐姿，並收縮會陰肌肉。你甚至可以在辦公椅上做，沒有人會察覺，只要你做得正確。髖關節屈曲運動有助於緩解骨盆底不適。強調平衡因重複動作而縮短肌肉的重要性的瑜伽課程也會有幫助。 什麼時候應該做凱格爾運動？ 凱格爾運動可以在任何地方、幾乎任何時間進行——通勤途中、排隊等候時或牙醫診所等候室。別人不會察覺你正在鍛鍊肌肉，何不利用這些時間呢？...

  • Kegel Exercises and Sex
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    凱格爾運動與性生活

      凱格爾運動因其眾多好處而受到女性的推崇。這些簡單的鍛鍊不僅能強化你的骨盆底肌肉，還能抑制無法控制的尿意。凱格爾運動也因為對性生活的種種益處而廣受歡迎。繼續閱讀，了解骨盆底鍛鍊如何帶來更美好的性愛體驗！ 凱格爾運動如何運作？ 凱格爾運動透過強化位於所有器官下方的骨盆肌肉來發揮作用。這些肌肉因為看似處於休眠狀態，常被忽視。然而，骨盆肌肉對支撐膀胱、腸道甚至未出生的嬰兒都至關重要。 辨識你的凱格爾肌肉主要是透過嘗試中斷尿流來完成。當尿液流動時，試著暫停排尿動作。成功阻止尿流繼續的肌肉就是你的骨盆肌肉，這些肌肉需要鍛鍊以維持其彈性。 有些女性在生產後會發現骨盆肌肉變得虛弱。這個部位為支持未出生的嬰兒付出了極大努力，因此幾乎處於疲憊狀態。做凱格爾運動能重建這些肌肉，讓你不必在產後數月仍需使用尿布。 這些鍛鍊對男性也有幫助。或許你作為男性，難以控制射精。每天早晚做幾次凱格爾運動，可以幫助你掌控並延遲射精，直到你準備好釋放。 凱格爾運動與性愛 幾乎所有強化骨盆區域的運動都會帶來正面的感官效果。凱格爾運動也不例外，持續的鍛鍊會帶來許多性愛上的好處。 凱格爾運動對性生活最顯著的優點，或許是能讓你更快達到性興奮。當神經被激發到最佳狀態時，你更容易進入性高潮，這對女性尤其有益，因為女性通常需要約20分鐘才能達到高潮，有時甚至在性交過程中無法達成。 凱格爾運動對男性也有獨特的好處。骨盆鍛鍊能延長勃起時間，讓愉悅感更加強烈。此外，女性在性交時做凱格爾運動，會讓男性陰莖更加活躍，表現更佳。 凱格爾運動絕對是你鍛鍊計劃中不可或缺的一部分，因為它帶來的多重好處。如果你是性愛愛好者，這項運動應該排在你的首選清單上。

  • What is Kegel exercise?
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    凱格爾運動是指一種鍛鍊骨盆底肌肉的運動，有助於增強這些肌肉的力量和彈性，常用於改善尿失禁和增強性功能。

      凱格爾運動如今非常流行。許多男性，尤其是女性，正在探索進行骨盆底肌肉鍛鍊的奇妙之處，以更好地控制泌尿系統。這些鍛鍊主要是通過持續收縮和放鬆肌肉，增強骨盆區域的力量。 許多孕婦和新手媽媽會定期進行凱格爾運動，以更好地控制上廁所的需求。然而，男性同樣能從這項鍛鍊中受益。 凱格爾運動如何運作？ 大多數進行凱格爾鍛鍊的人會仰躺，膝蓋彎曲，雙腳穩穩踩在地上。將手放在骨盆區域，可以幫助你感知肌肉位置，讓鍛鍊更有目的性。初次嘗試時，應該反覆收縮肌肉至少兩分鐘，然後逐漸延長時間。一些凱格爾運動專家甚至會在日常活動中鍛鍊骨盆肌肉。 有效凱格爾運動的健康效益 凱格爾鍛鍊最明顯的健康效益之一是減少尿失禁的壓力。剛生產的女性常常會有這種情況，有時無法控制膀胱，這也是為什麼你可能會聽說有些女性在生產後幾週仍需穿尿布的原因。 凱格爾運動的另一個好處是降低男性早洩的可能性。當骨盆肌肉強壯時，更能有效控制體液的排出。 這與性生活有什麼關係？ 無論你信不信，你的膀胱與性生活直接相關。當你試圖憋尿時，很難進入情緒。持續進行凱格爾鍛鍊可以確保你的愉悅時光更加充實且無憂。 凱格爾運動警告 任何好事過猶不及，凱格爾鍛鍊也不例外。過度鍛鍊可能導致骨盆疼痛和性生活時的嚴重不適。 你完全可以享受凱格爾運動，而不會過度或過量。還有什麼比透過有意識的骨盆鍛鍊來增添性生活情趣更好的方法呢？